Uncategorized

Agar Dapat Tertidur Dalam 30 Detik

Sulit tidur sering dialami oleh kita semua dengan berbagai penyebab dan alasan. Apalagi di zaman modern dengan berbagai tekanan hidup membuat sulit tidur menjadi masalah yang biasa terjadi. Tidak usah heran, saat malam datang di saat rembulan menunjukkan sinarnya, banyak mata-mata yang sulit dipejamkan.

Meski begitu, kini ada cara mudah dan cepat agar Mama dapat tidur dengan lelap. Berikut ikuti caranya agar Mama dapat tidur lelap dalam 30 detik:

Buat yang Susah Tidur Pelajari Tehnik Ini Yuk! Cara Latih Otak agar Bisa Tidur dalam 30 Detik..
Sumber gambar : tabloid-nakita.com
Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trik yang dapat membantu Anda agar bisa tertidur hanya dalam hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan ‘Latihan Pernapasan 4-7-8’, metode ini berasal dari yoga dan praktik pernapasan.

Latihan ini sangat mudah diterapkan, tidak akan memakan waktu lama dan Ada dapat melakukannya di mana saja yang Anda inginkan. Lalu, bagaimana cara menerapkan metode menakjubkan ini?

Lakukan posisi berbaring atau duduk. Cari posisi yang nyaman. Rileks.

1. Keluarkan napas panjang lewat mulut.

2. Tariklah napas panjang melalui hidung, lakukan penghitungan sampai 4.

3. Tahan napas sampai, berhitung  sampai 7.

4. Keluarkan napas lewat mulut dengan bunyi whoosh, lakukan hitungan sampai 8.

5. Ulangi langkah di atas sebanyak 4 kali.

6. Agar hasilnya maksimal, usahakan Mama dapat melakukan ini 2 kali dalam sehari, baik di pagi hari atau waktu luang serta menjelang tidur

Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar,” kata Dr Weil. Metode ini dapat menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran. Coba dan rasakan, motode ini akan benar-benar bekerja dengan sempurna. Masalah kesulitan tidur yang biasa Mama pun secara berangsur akan cepat menghilang.
Source : tabloid-nakita.com
Iklan

2 thoughts on “Agar Dapat Tertidur Dalam 30 Detik

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s