Agar Dapat Tertidur Dalam 30 Detik

Sulit tidur sering dialami oleh kita semua dengan berbagai penyebab dan alasan. Apalagi di zaman modern dengan berbagai tekanan hidup membuat sulit tidur menjadi masalah yang biasa terjadi. Tidak usah heran, saat malam datang di saat rembulan menunjukkan sinarnya, banyak mata-mata yang sulit dipejamkan.

Meski begitu, kini ada cara mudah dan cepat agar Mama dapat tidur dengan lelap. Berikut ikuti caranya agar Mama dapat tidur lelap dalam 30 detik:

Buat yang Susah Tidur Pelajari Tehnik Ini Yuk! Cara Latih Otak agar Bisa Tidur dalam 30 Detik..
Sumber gambar : tabloid-nakita.com
Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trik yang dapat membantu Anda agar bisa tertidur hanya dalam hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan ‘Latihan Pernapasan 4-7-8’, metode ini berasal dari yoga dan praktik pernapasan.

Latihan ini sangat mudah diterapkan, tidak akan memakan waktu lama dan Ada dapat melakukannya di mana saja yang Anda inginkan. Lalu, bagaimana cara menerapkan metode menakjubkan ini?

Lakukan posisi berbaring atau duduk. Cari posisi yang nyaman. Rileks.

1. Keluarkan napas panjang lewat mulut.

2. Tariklah napas panjang melalui hidung, lakukan penghitungan sampai 4.

3. Tahan napas sampai, berhitung  sampai 7.

4. Keluarkan napas lewat mulut dengan bunyi whoosh, lakukan hitungan sampai 8.

5. Ulangi langkah di atas sebanyak 4 kali.

6. Agar hasilnya maksimal, usahakan Mama dapat melakukan ini 2 kali dalam sehari, baik di pagi hari atau waktu luang serta menjelang tidur

Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar,” kata Dr Weil. Metode ini dapat menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran. Coba dan rasakan, motode ini akan benar-benar bekerja dengan sempurna. Masalah kesulitan tidur yang biasa Mama pun secara berangsur akan cepat menghilang.
Source : tabloid-nakita.com

2 Tanggapan so far »


Comment RSS

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

  • *Follow Me On Twitter*

  • My Facebook

  • Tentang Aku

    Assalamualaikum..
    Hallo teman-teman Salam Kenal yaa..Aku seorang nutritionist, Seorang istri yang berusaha untuk menjadi shaleha..suka posting..Senang berbagi cerita dan informasi. Saya senang berteman dengan siapa saja. Selamat membaca..Pliss add coment ya..#ngarep

  • *My Posting*

  • Instagram Account

    Thankyou My lil bro @imamfachrul_ masker naturgo nya langsung tth pake yaa..cucok markicokk..adem bgt d muka ❤❤❤ buat yg minat bisa japri Aja ke @imamfachrul_  yaa..thankss 😉
  • Blog yang Saya Ikuti

  • wjsblog

    mencari jati diri

    mayakristiantini

    @HatiWanita

    KRIRIEN

    sekadar merapikan kenangan

    Variasi Menu - Menu

    always fresh always tasty

    %d blogger menyukai ini: