Diet OCD Ala Deddy Corbuzier

Sebelumnya Aku n keluarga mau ngucapin Selamat hari raya Idul Fitri, minal aidzin wal faidzin, mohon maaf lahir dan bathin atas segala kesalahan.

Pasca lebaran, sebagian besar mungkin mengalami kalaf dalam mengkonsumsi makanan,,termasuk Aku..hehehhe..Segala macem dicobain, kayanya hampir di setiap rumah yang Aku kunjungi pasti Aku cobain terutama makanan yang asing n baru Aku lihat cz kata dosen Aku dulu, sebagai ahli gizi harus gaul n mencicipi semua makanan heehhe alibi banget yaa..:D Nah setelah itu baru deh mikirin berat badan…heheheh 

Well, Tadi pagi Aku buka akun twitterku dan ada yang menarik yaitu tentang diet OCD yang dipopulerkan oleh mentalis Deddy Corbuzier. Setelah aku searching-searching kayanya bagus juga buat di share ke teman-teman semua khususnya yang ingin menurunkan berat badan..Di dunia gizi sendiri ini terbilang baru dan sepertinya tidak dianjurkan, tapi apa salahnya buat di share ya teman-teman 🙂 Saya ingin berbagi sedikit tentang jenis diet yang sedang happening ini 🙂 

OCD yang dimaksud disini adalah OBSSESIVE CORBUZIER”S DIET  (Cara Diet Deddy Corbusier) 

Sebelum kita bahas baiklah agar para pembaca yang budiman tidak bingung apa OCD-nya Om Dedy yang katanya Sukses turun berat badan, Badan jadi berotot kaya gambar yang diperlihatkan sebagai buktinya. Baik inilah cuplikan program dietnya: 

Apa yang dilakukan Om Dedy? Ini adalah contoh program yanglakukan om Dedy dan menjadi kebiasaan. 
1.minggu pertama saya coba 6 jam waktu makan. (Terlalu mudah untuk saya) 
2. Minggu ke dua saya sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah sekali kali gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal) 
3. Minggu ke 3 saya memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola jendela makan 4 jam. 
4. Minggu ke 4 hingga kini saya menggunakan pola puasa 24 jam 2 kali seminggu dengan pola jendela makan 6 jam seharinya. 
Ingat bahwa hal ini sangatlah flexibel! Kadang saya hanya hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela makan, kadang saya 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jendela makan dan sebagainya…..Ditambahi juga Bahwa kita tidak perlu Olah raga di Gym dengan keras bersusah payah dengan melalukan Cardio dan Sit Up.

Anggap aja info sedikit diatas sebagai gambaran metode dietnya sebaiknya dibaca lengkapnya bisa dicari lewah Mbah Google. Sekarang saatnya kita bahas metode Diet tersebut. 

1. Teori yang mendasari diet OCD sebenarnya sederhana saja dan jika anda pernah belajar biokimia maka pasti diajari tentang metabolisme makanan dan itu memang benar jika tubuh tidak menerima pasokan makanan sehingga glukosa habis, kemudian menggunakan glikogen dan akhirnya akan membongkar lemak tubuh dengan terbongkarnya lemak maka berat badan menjadi turun komposisi lemak menjadi rendah, dan dalam penerapan OCD makanya menerapkan Istilah PUASA dan JENDELA MAKAN yang membagi JENDELA MAKAN 8, 6 atau 4 Jam dan ada PUASA JAM, tidak salah jika om Dedy beratnya turun drastis.Pemilihan metode puasa Dedy merupakan pilihan yang sangat jitu karena puasa memang punya banyak “keajaiban” jika ingin lebih lengkap tentang keajaiban puasa bisa dibaca dihttp://www.tribunnews.com/ramadan/2012/07/23/ini-keajaiban-metabolisme-pada-tubuh-saat-puasa ….apalagi Om Dedy menerapkannya dengan ketat setiap hari meskipun definisi Puasa Om Dedy berbeda dengan Puasa Umat Muslim yaitu Masih boleh makan dan minum yang tidak berkalori.Artinya anda hanya makan sekali dalam sehari. Jam berapa saja, makan apa saja sebanyak apa saja.(bukan rakus dan bukan makan pagi) ……… Pola yang diterapkan om Dedy dengan Jendela 4 jam makan yang artinya boleh makan apa saja dan berapa saja (asal tidak rakus) selama 4 jam sisanya Puasa yaitu hanya boleh makan dan minum yang tidak mengandung kalori atau katanya yang sangat rendah kalori.Selain menerapkan jendela makan 4 jam setiap hari diselingi 2 hari dalam seminggu Puasa 24 jam yang maksudnya dalam 24 jam boleh makan satu kali aja…..wow……….mantap Tidak heran Om Dedy dalam 3 bulan bisa menurunkan berat badan dengan sukses….Pertanyaan saya kalau metode ini dianggap nyaman kelihatannya gak usah berfikir dan menghasilkan sukses luar biasa menurut saya…salah besar…coba anda dalam 24 jam hanya makan sekali….waduh berat sekali……..dalam puasa Islam aja ada sahur dan buka berarti dianjurkan paling tidak makan 2 kali dalam 24 jam…..oM dEDY KUAT KARENA PUNYA NIAT KUAT YANG BERDAMPAK TIMBULNYA KEYAKINAN YANG KUAT SERTA DIAPLIKASIKAN DENGAN SEMANGAT LUAR BIASA.Intinya menurut saya kenapa berat badan bisa turun ya tetap aja mengacu pada teori keseimbangan Energi yaitu tergantung pada pasokan dan penggunaan energi… Coba kalau boleh tahu kita record atau reccall konsumsi makan Om Dedy saya yakin Energi yang diasup pasti lebih rendah dari yang digunakan. Lantas apa yang perlu menjadi pusat perhatian ketika kita menjalankan istilahnya Diet Rendah Energi?…ya PENTING SEKALI MEMPERHATIKAN ZAT GIZI LAINNYA HARUS TERPENUHI Kebutuhan Protein, Vitamin dan Mineral karena jika zat ini sampai kurang apalagi jangka panjang maka tinggal menunggu waktu panen penyakit…oleh sebab itu jika ingin mencoba metode OCD maka perhatikan benar asupan zat-zat gizi baik dari segi kualitas mapun kuantitasnya. Saran saya jika ingin mencoba Metode Diet OCD ini tanya dulu sama Om Dedy Selama program diet ini yang dimakan apa saja…jika memang zat gizi yang diasup mencupi kebutuhan kita maka silakan ikuti.

2. Tentang Hormon pertumbuhan yang bisa bikin awet muda dan akan keluar saat tubuh puasa seperti kata Om Dedy “Penelitian terbaru menegaskan tentang efek puasa pada hormon pertumbuhan manusia (HGH), metabolisme protein. HGH bekerja untuk melindungi otot dan keseimbangan metabolik, respon dipicu dan dipercepat dengan berpuasa. Selama periode 18-24 jam puasa, HGH meningkat rata-rata 1.300 persen pada wanita, dan hampir 2.000 persen pada pria” bisa diterima. Hal senada juga diperkuat pernyataan Sobat Rio Jati Kusuma dalam diskusi di Facebook Grup Gerakan Sadar Gizi “saya rasa ini sejalan dengan penelitian yang sedang saya lakukan yaitu dengan peningkatan aktivitas dari PGC-1 alpha (koaktivator ekspresi beberapa gen). PGC-1 alpha ini meningkat saat tubuh dalam kondisi hipoglikemi, dampaknya adalah meningkatkan proses beta oksidasi lemak dan juga memicu peningkatan sensitivitas insulin, sehingga energi dengan mudah diproduksi…Aktivitas PGC-1 alpha hanya dapat ditingkatkan dengan 2 cara: aktivitas fisik (latihan otot) dan diet, jadi puasa dan aktivitas fisik secara signifikan akan meningkatkan PGC-1 alpha” dan perlu diketahui juga bahwa hormon pertumbuhan akan diproduksi optimal ketika kita tidur dalam kondisi nyenyak. Jadi sekali lagi metode yang dipilih dengan melakukan DIET PUASA DEDY (istilah OCD bagi saya) ini memang tepat dan gak salah.

3. TIDAK SARAPAN PAGI memang ini bertentangan dengan anjuran Kementrian Kesehatan dalam Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS) pesan ke 7 Yaitu biasakan makan pagi…dan dalam tulisannya Om Dedy juga mengatakan demikian…Berapa banyak kalian mendengar bahwa makan pagi adalah makanan paling penting dalam satu hari dan berbagai keuntungannya dalam makan pagi.. dikatakan bahwa akan memberikan energi dan juga akan membuat kita lebih tidak ingin makan banyak di siang harinya sehingga bisa membuat kita menjaga tubuh kita.
Kini semuanya akan berubah kalau anda masih mau mendengarkan kata saya, mari bertanya sedikit.. mengapa anak anak tidak ada yang suka makan pagi atau sarapan? Ingatkah saat anda kecil anda kesal bila harus makan pagi? Tapi lama kelamaan menjadi suka dan harus karena di suruh. Tahukah anda anak anak yang makan pagi atau sarapan banyak maka 90% mengalami kegemukan? Dan ingatkah ketika anda menjadi ngantuk di kelas dan bahkan lapar saat istirahat pertama anda di sekolah yang hanya beda 3 jam dari sarapan anda tapi anda lapar lagi???………itu memang opininya Om Dedy saja…Tapi mudah-mudahan pendapat ini tidak diikuti terutama anak-anak karena berbagai penelitian menunjukkan pengaruh yang signifikan antara sarapan pagi dengan prestasi belajar…mungkin saran saya Om Dedy penelitian dulu deh….tetapi dugaan saya kenapa Om Dedy bisa lebih semangat meski tidak sarapan karena ya itu tadi masaalaah KEYAKINAN…beliau yakin dan pasti akan mati-matian membuktikan bahwa tanpa sarapaan pagi itu sehat…dan sebenarnya kalau kita baca tulisan Om Dedy sendiri sebenarnya juga ada masalah….coba baca:saya memiliki masalah dengan penyakit maag saya dan itu kini hilang. Awalnya saya selalu membuka makan dengan obat maag cair seminggu pertama and now its gone bahkan ketika saya puasa 24 jam….dan jika anda mengalami sakit maag karena metode diet ini maka apakah anda akan setangguh Om Dedy???? yang jelas punya keyakinan kuat membuktikan bahwa metodenya hebat.Dan terus terang saya juga masih bertanya-tanya kenapa Om Dedy begitu anti dengan sarapan pagi????? jadi katanya Setelah bangun pagi, selama 3 jam ke depan usahakan untuk tdk makan? saya masih belum tahu alasannya kenapa setelah bangun tidur 3-4 jam jangan makan dan apakah waktu tersebut yang digunakan untuk waktu berolahraga karena metode ini menyarankan olah raga ketika dalam kondisi tubuh tidak mendapat pasokan energi 3-4 jam setelah makan sehingga diharapkan lemaklah yang dibongkar (lipolisis) atau Gluconeogenesis (mudaahan bukan proteinnya yang dibongkar). 

SECARA UMUM DAPAT DISIMPULKAN (Menurut Saya):
1. METODE DIET INI (OCD) sebenarnya metode diet BIASA yang memanfaatkan kelebihan Puasa.
2. Anda silakan mencoba Metode ini tetapi dengan catatan JAGA BETUL ASUPAN GIZI HARIAN SAUDARA karena adanya pembatasan jam makan (Jendela makan) serta adanya Puasa 24 jam (sehari makan sekali) akan membatasi waktu makan anda.
3. Menganjurkan TIDAK SARAPAN PAGI apalagi pada Anak masa pertumbuhan / anak sekolah jangan diikuti…jadi kalaupun ada yang mau coba sebaiknya yang sudah dewasa. 

SARAN:
KALAU ANDA INGIN BENAR-BENAR DIET DENGAN NIAT KUAT SEMANGAT MEMBARA SERTA MENDAPAT PAHALA ….dari pada memilih metode ini OCD lebih baik DIET NABI DAUD (DND) atau Jalani saja PUASA NABI DAUD Sehari puasa sehari Buka Coba 3 bulan bandingkan dengan OCD dengan catatan SETIAP AKAN BERBUKA PUASA OLAH RAGA KURANG LEBIH 15-30 menit. SUSUNAN HIDANGAN MAKANAN DENGAN PRINSIP GIZI SEIMBANG Jika Tidak Puasa Harus SARAPAN PAGI Makan Siang dan Malam…JIKA PUASA Cukup Makan Buka dan Sahur Hindari Ngemil…Hindari Minuman manis….silakan minum teh atau kopi tapi tawar….Hindari sebisa mungkin makanan gorengan..Dan STOP MAKAN Setelah Makan Malam SAMPAI Bangun kecuali minum yang tidak berkalori…..HARUS SAHUR KETIKA AKAN MENJALANKAN PUASA, saya yakin kedasyatannya lebih hebat dari OCD …SELAIN SEHAT, BUGAR DAPAT PAHALA….Jangan lupa Niatkan Ibadah.

Sebagai Tanbahan Catatan Penting:
KETIKA MENJALANKAN DIET NABI DAUD (Maksudnya Puasa nabi Daud) HARUS SAHUR:
Jadi waktu sahur yang dianjurkan adalah 1/3 malam terakhir. perlu diketahui didalam Islam waktu malam dibagi menjadi 3 yakni 1/3 malam pertama ( Ba’da Isya – 22.00) , 1/3 malam kedua ( pukul 22.00 – 01.00 )dan 1/3 malam terakhir ( pukul 01.00 – Subuh ). Ternyata berdasarkan penelitian bangun di 1/3 malam terakhir itu bermanfaat luar biasa untuk kesehatan kita bahkan dapat menjadi pilar utama kesuksesan kita dalam menjalankan berbagai macam diet. Ketika kita lelap tertidur ternyata banyak kejadian yang terjadi didalam tubuh kita. Pada saat tidur, sistem hormon akan berpindah pada tahap anabolik, yaitu konversi energi untuk perbaikan dan pertumbuhan. Pada tahap ini tingkat hormon adrenalin dan kortikosteroid turun dan tubuh mulai memproduksi hormon pertumbuhan (human growth hormone atau HGH), melatonin, juga hormon seks testosteron, hormon kesuburan, FSH (follicle-stimulating hormone dan hormon LH (luteinizing hormone). HGH mendorong pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan otot dan tulang dengan memfasilitasi penggunaan asam amino. Sedangkan melatonin adalah hormon yang diproduksi untuk membantu manusia untuk tidur. Hormon ini disekresikan oleh kelenjar pineal jauh di dalam otak, ini membantu tubuh mengontrol irama dan siklus tidur-bangun. Tetapi faktanya hormon-hormon baik tersebut semakin malam semakin turun produksinya dan akan berada pada titik terendah saat 1/3 malam terakhir, kebalikannya hormon stress yakni hormon kortisol justru meningkat produksinya dan yang bisa menghentikannya adalah kalau kita bangun. Jadi ketika kita bangun makan sahur pada saat 1/3 malam terakhir otomatis akan menghentikan produksi kortisol dan sekaligus menjaga fungsi hormon-hormon baik selama kita tidur terutama di 1/3 malam kedua dapat bermanfaaat secara optimal.

Semoga tulisan ini bermanfaat buat semua pembaca 🙂 

 

Sumber : –  www.rsulin.com, 

               –  https://www.facebook.com/RumahDietGizanda